La frustración siempre llama a la puerta

Muy buenas!!! Hoy estoy inspirada y escribo dos entradas!! para cuando estoy floja y pasa mucho tiempo entre una y otra!!! Hoy me gustaría comentaros como voy con la dieta y compartir con tod@s como voy poco a poco superando los antojos y si lo paso peor o mejor.

Hace unos 10 días, decidí volver  bajar de peso ( o intentarlo ) tengo una boda en breve y aunque el vestido me queda bien por que lo compré estando más gruesa, quiero ir divina de la muerte y prefiero que me quede suelto a ajustado... como es lógico. Así que decidí iniciar de nuevo una dieta baja en calorías ( gracias a la APP de la que os he hablado en la entrada anterior ) para que me ayudara a controlar mi ingesta de calorías y poder así llevar un control más exhaustivo, por si se me olvida alguna comida y demás. Pero esta vez sin Juice Plus, por que no voy a gastarme de nuevo los 400€ que vale, y menos si no voy a ser capaz de terminarla.

Así que me pesé y me medí, cual es mi sorpresa, cuando descubro que aunque peso 7 Kg más de lo que pesaba cuando terminé, mis medidas son el equivalente a cuando pesaba 5Kg menos. Para que me entendáis. Peso 94 ahora mismo, ( que vergüenza ) pero mis medidas son de cuando pesaba 89....  una 46, la ropa y demás me sigue valiendo... (tiré las 48 y las 50 de mi armario para evitar que teniendo ropa que me siguiera valiendo volviera a engordar como antes) es una locura... no entiendo que pasa.... pero necesitaba compartirlo.

Llevo toda la semana con un pequeño plan de ejercicios, estoy en super baja forma, un bote de gelatina es más fuerte que yo, así que un día hago musculación, como sentadillas, pesas etc y al otro salgo a andar, con pequeños intervalos de correr, trotar y caminar. Pero vamos que llevo una semana, la teoría de que he ganado masa muscular puede cogerse con pincitas....

En realidad lo que quiero decir con todo esto, es que pese a que estoy super-desanimada con la dieta, por que no quiero hacerla, lo hago por que lo necesito y así cuesta el doble, no os dejéis llevar por el peso, mediros, el volumen es lo principal, la grasa tiene mucho mas volumen que el músculo y realmente es como te ves o te ven, no lo que la báscula indica. Os pongo algunos ejemplos en imagen de la diferencia, pero si pones en google grasa vs músculo encontrarás muchos más y diferentes opiniones etc... por lo que bueno, investiga un poco y saca tus propias conclusiones.
Como llegar al cuerpo deseado, tiene su receta, dieta baja en grasa y alta en proteína y mucho ejercicio, empieza por 30 minutos al día, con que des un paseo diario lo notarás, cada vez tu paseo será más largo, por que tardarás más en cansarte  y la dieta alta en proteínas, además de mantenerte activ@ y saciarte ( que es lo importante ) logrará digestiones negativas ( ya os comentaré en otra entrada como funcionan ) que harán que bajes peso mientras comes.
Bueno chic@s!  Mucha suerte y que paséis un muy buen finde!! Besitos!!!!!!!!!!!!!

App muy recomendada !!!

Buenos días, en esta entrada me gustaría hablaros de una App para Android que he descubierto recientemente y estoy utilizando a diario para el control de mi dieta. Aclarar que no estoy patrocinando la App, ni me pagan ni nada, simplemente de todas las que ya probé anteriormente es la que más me convence y es por ello que la recomiendo, nada más y nada menos.

La App se llama MyFitnessPal y después de realizar un pequeño registro ( muy útil para guardar tus datos si reinicias el móvil o cambias de dispositivo) te permite añadir tu registro de comidas a lo largo del día, sumando los nutrientes, y macro-nutrientes, si pasas al premium te aconseja que comer y demás, aunque yo lo tengo en versión normal, también puedes registrar Facebook, aunque yo esto no lo hago por si mis datos se publican en la red social, no estaría cómoda la verdad.

Bueno volviendo a la App. Puedes registrar casi todos los alimentos, ya que comparte una base de datos registrada por todos los usuarios, en la que cada uno de ellos tiene su desglose de nutrientes y se van sumando a un plan diario de comidas. Como antes de empezar te pide que añadas tu estatura, peso y edad y te pregunta si quieres perder o sumar peso, al añadir los alimentos te va a decir si stás pasándote en algunos de ellos, como por ejemplo la cantidad de grasa diaria, a mi por ejemplo me recomienda mantenerla en un máximo de 40gr/día.

La App solo es indicativa, evidentemente si te comes un filete empanado con mayonesa, o añades la cucharada de mayonesa o estás perdid@, pero hay que ser sincer@ con un@ mism@ y añadir correctamente los alimentos.

Incluye marcas, e incluso marcas blancas de supermercados, Carrefour, Aldi, Supersol, Hacendado... etc así que te resultará sencillo encontrar el alimento, por el código de barras también lo busca y sin aún así, no está, puedes añadirlo tu y así compartirlo con todos los usuarios.

Realmente no es un nutricionista, ni te ayuda a perder peso, por que siempre lo he dicho, perder peso depende de uno mismo, de su fuerza de voluntad, interés y autoestima, pero si te ayudará a controlar si te estás "pasando" o no.

Si alguien más la descarga, si tiene otra plataforma que no sea Android y la puede descargar y demás, me gustaría que comentarais como os va, si realmente le encontráis utilidad y que os parece la misma.
Espero que esta entrada os ayude, como siempre, muchas gracias por leerme y que tengáis un genial fin de semana!  Muchos Besos a tod@s!!!!