Volvemos a la carga!

Muy buenas a todos! hace tiempo que no escribo por aquí y es por que bueno, todo cae y parece que perdí el interés en cuidarme y sentirme bien y acabé con un peso estabilizado y obeso....

Pero esto pronto cambiará por que he decidido empezar nuevamente.. y no es operación bikini ni nada por el estilo, hace poco cambié de trabajo y me hicieron los reconocimientos médicos y me valoraron como obesidad tipo 2, que ya te digo yo que es muy "exagerao", pero afecta, digo que si afecta.... cuando terminé con los batidos, no me dí cuenta, en 6 meses había recuperado casi la mita del peso y al final entre una cosa y la verdad que me he quedado ahí.

Tengo intención de empezar de nuevo, esta vez con un plan de caminatas real y con dos personas más, estoy esperando que me confirmen que empiezan conmigo y nos ponemos al lío!

A todos aquellos que han visitado el blog, que han comentado durante todo este tiempo y han compartido sus experiencias, muchísimas gracias y espero que andeis por aquí aún para seguir apoyándonos!

Muchas gracias a tod@s! besitoosss!

La frustración siempre llama a la puerta

Muy buenas!!! Hoy estoy inspirada y escribo dos entradas!! para cuando estoy floja y pasa mucho tiempo entre una y otra!!! Hoy me gustaría comentaros como voy con la dieta y compartir con tod@s como voy poco a poco superando los antojos y si lo paso peor o mejor.

Hace unos 10 días, decidí volver  bajar de peso ( o intentarlo ) tengo una boda en breve y aunque el vestido me queda bien por que lo compré estando más gruesa, quiero ir divina de la muerte y prefiero que me quede suelto a ajustado... como es lógico. Así que decidí iniciar de nuevo una dieta baja en calorías ( gracias a la APP de la que os he hablado en la entrada anterior ) para que me ayudara a controlar mi ingesta de calorías y poder así llevar un control más exhaustivo, por si se me olvida alguna comida y demás. Pero esta vez sin Juice Plus, por que no voy a gastarme de nuevo los 400€ que vale, y menos si no voy a ser capaz de terminarla.

Así que me pesé y me medí, cual es mi sorpresa, cuando descubro que aunque peso 7 Kg más de lo que pesaba cuando terminé, mis medidas son el equivalente a cuando pesaba 5Kg menos. Para que me entendáis. Peso 94 ahora mismo, ( que vergüenza ) pero mis medidas son de cuando pesaba 89....  una 46, la ropa y demás me sigue valiendo... (tiré las 48 y las 50 de mi armario para evitar que teniendo ropa que me siguiera valiendo volviera a engordar como antes) es una locura... no entiendo que pasa.... pero necesitaba compartirlo.

Llevo toda la semana con un pequeño plan de ejercicios, estoy en super baja forma, un bote de gelatina es más fuerte que yo, así que un día hago musculación, como sentadillas, pesas etc y al otro salgo a andar, con pequeños intervalos de correr, trotar y caminar. Pero vamos que llevo una semana, la teoría de que he ganado masa muscular puede cogerse con pincitas....

En realidad lo que quiero decir con todo esto, es que pese a que estoy super-desanimada con la dieta, por que no quiero hacerla, lo hago por que lo necesito y así cuesta el doble, no os dejéis llevar por el peso, mediros, el volumen es lo principal, la grasa tiene mucho mas volumen que el músculo y realmente es como te ves o te ven, no lo que la báscula indica. Os pongo algunos ejemplos en imagen de la diferencia, pero si pones en google grasa vs músculo encontrarás muchos más y diferentes opiniones etc... por lo que bueno, investiga un poco y saca tus propias conclusiones.
Como llegar al cuerpo deseado, tiene su receta, dieta baja en grasa y alta en proteína y mucho ejercicio, empieza por 30 minutos al día, con que des un paseo diario lo notarás, cada vez tu paseo será más largo, por que tardarás más en cansarte  y la dieta alta en proteínas, además de mantenerte activ@ y saciarte ( que es lo importante ) logrará digestiones negativas ( ya os comentaré en otra entrada como funcionan ) que harán que bajes peso mientras comes.
Bueno chic@s!  Mucha suerte y que paséis un muy buen finde!! Besitos!!!!!!!!!!!!!

App muy recomendada !!!

Buenos días, en esta entrada me gustaría hablaros de una App para Android que he descubierto recientemente y estoy utilizando a diario para el control de mi dieta. Aclarar que no estoy patrocinando la App, ni me pagan ni nada, simplemente de todas las que ya probé anteriormente es la que más me convence y es por ello que la recomiendo, nada más y nada menos.

La App se llama MyFitnessPal y después de realizar un pequeño registro ( muy útil para guardar tus datos si reinicias el móvil o cambias de dispositivo) te permite añadir tu registro de comidas a lo largo del día, sumando los nutrientes, y macro-nutrientes, si pasas al premium te aconseja que comer y demás, aunque yo lo tengo en versión normal, también puedes registrar Facebook, aunque yo esto no lo hago por si mis datos se publican en la red social, no estaría cómoda la verdad.

Bueno volviendo a la App. Puedes registrar casi todos los alimentos, ya que comparte una base de datos registrada por todos los usuarios, en la que cada uno de ellos tiene su desglose de nutrientes y se van sumando a un plan diario de comidas. Como antes de empezar te pide que añadas tu estatura, peso y edad y te pregunta si quieres perder o sumar peso, al añadir los alimentos te va a decir si stás pasándote en algunos de ellos, como por ejemplo la cantidad de grasa diaria, a mi por ejemplo me recomienda mantenerla en un máximo de 40gr/día.

La App solo es indicativa, evidentemente si te comes un filete empanado con mayonesa, o añades la cucharada de mayonesa o estás perdid@, pero hay que ser sincer@ con un@ mism@ y añadir correctamente los alimentos.

Incluye marcas, e incluso marcas blancas de supermercados, Carrefour, Aldi, Supersol, Hacendado... etc así que te resultará sencillo encontrar el alimento, por el código de barras también lo busca y sin aún así, no está, puedes añadirlo tu y así compartirlo con todos los usuarios.

Realmente no es un nutricionista, ni te ayuda a perder peso, por que siempre lo he dicho, perder peso depende de uno mismo, de su fuerza de voluntad, interés y autoestima, pero si te ayudará a controlar si te estás "pasando" o no.

Si alguien más la descarga, si tiene otra plataforma que no sea Android y la puede descargar y demás, me gustaría que comentarais como os va, si realmente le encontráis utilidad y que os parece la misma.
Espero que esta entrada os ayude, como siempre, muchas gracias por leerme y que tengáis un genial fin de semana!  Muchos Besos a tod@s!!!!

Las 9 recomendaciones para no recuperar tu peso anterior.

Buenas a tod@s!!!  después de recuperar parte del peso perdido, entiendo que algun@s os surgirán las mismas dudas que a mi, y aunque he vuelto a comenzar a cuidarme, esta vez de una forma más pasiva, hasta recuperar de nuevo el peso que quiero, he analizado cuales han sido mis fallos, porque en estos casos, siempre es fallo de uno mismo.... así que para preveniros os abro esta entrada, alomejor os ayuda.

1. Inicia tu dieta en un estado mental saludable. No te obligues, nadie mejor que tu conoce tu cuerpo, nadie tiene obesidad por decisión propia, evitará que te frustres o que lo dejes antes de tiempo.
2. Antes de empezar con un tratamiento,como Juice plus, haz un plan detox lo recomendable sería durante 21 días aproximadamente, se basa principalmente, en eliminar de tu dieta habitual los productos derivados del azúcar, bollería, refrescos con gas, lácteos en exceso... esto conseguirá que cuando empieces,no te resulte tan difícil y estarás habituad@ a no ingerir alimentos perjudiciales, es un periodo de adaptación.

3. Infórmate bien de porqué engordas. No todo es la comida. Igual tu vida sedentaria o tu metabolismo son los culpables, un plan de ejercicios básicos de unos 30min/ día puede ser suficiente.

4. Tu autoestima estará por las nubes. Nada más lejos de la realidad, no te va a ayudar en nada que la gente note que bajas de peso y estén continuamente diciéndolo,te dará una falsa sensación de que ya estás listo, y créeme, no es así.

5. Lo primero es lo primero. En este caso tu salud. Hazte una analítica antes de empezar, y repítela durante la dieta. Un organismo equilibrado es mejor que uno delgado con carencias. 

6. Hazte a la idea. Es para siempre. Si tiendes a engordar, nunca dejarás de estar a dieta, es una lucha de Titanes eterna, es por ello que la salud mental es fundamental, en cuanto empieces a comer otra vez como antes, tu yo de antes también aparecerá. No se trata de mantenerte a dieta para siempre, pero como te confíes y vuelvas a tus malos hábitos, volverás al inicio.

7. Tira toda tu ropa de gord@. No tener ropa que te valga una vez has perdido peso te ayudará a no confiarte y recuperar el peso perdido. A mí me sirve y mucho, si empiezo a notar que la ropa de trabajo, por ejemplo, se me ajusta, me molesta, o tengo que estar reubicándola continuamente se que estoy fuera de mi peso e intento cuidarme.

8. No te autoengañes. Sabes de sobra lo que comes, de hecho, mejor que tú no lo sabe nadie, por lo que el recurso de hoy me paso, mañana a base de piña, te van a funcionar un par de veces, al final pasarás de hacerlo y volverás a fallar. Ten en cuenta que los alimentos azucarados tienen propiedades adictivas, por lo que si un día te saltas la dieta, creeme, no será el último. Mi recomendación es que si te pasas, por que quieras o por que no puedas evitarlo, castígate con más ejercicio al día siguiente, al final dejará de compensarte y no lo harás más.

9. No persigas un cuerpo perfecto. No existe. Tod@s tenemos defectos, de hecho esa es la perfección, cuando alcances la talla deseada, tendrás piel que cae, estrías, algún bultito oculto, no te obsesiones, lo importante es que estés saludable y content@ contigo mism@, si a ti no te gustan tus imperfecciones, a alguien le gustará.

En fin, creo que esas pueden ser mis 9 recomendaciones básicas para no volver a recuperar todo el peso perdido, yo estoy en proceso de cambio nuevamente, estuve un tiempo desanimada y lo único que me procuró esto es engordar y como no me apetece recuperar los 18Kg perdidos, me pongo manos a la obra de nuevo. Un abrazo a tod@s espero que os ayude mi entrada!!!!!

Momento bajona. Por que yo también los tengo....

Buenas hace mucho tiempo que no publico nada, en primer lugar agradeceros a tod@s los que visitais mi blog y comentais, vuestros mensajes me suben mucho el ánimo en estos momentos y son dignos de agraceder. Muchas muchas muchas gracias!

Me gustaría explicaros, que solicité una nueva caja de cápsulas, lo cogí con mucha ilusión y perdí los 6Kilos ganados en Navidad, pero he vuelto a las andadas. Ultimamente mi ánimo está muy caído, los problemas no se van y la ansiedad se adueña de mi apetito, dejándose ganar en un intento desesperado por alegrarme el día.

Todo el día pienso en que mi cena hoy, será batido, haré cena "light" y mañana será otro día, pero no, vuelvo a sucumbir a las cenas basura y al "helaito", no tengo remedio, no puedo seguir.

Mi problema sobretodo es el día a día que llevo ( y que me han bajado las dosis de Eutirox y estoy súper descontrolada). Me levanto a eso de las 7 para ir a rehabilitación  ( tengo una lesión en el brazo), me tomo mis pastillas al levantar, 30 min después el café con aspartamo, de 8 a 9 hago rehabilitación y a las 9 entro a trabajar hasta las 2, Estuve mes y medio, desayunando una lata de piña o un plátano... pero me DABAN MAREOS EN la oficina. Pero mareos.. que madre mía... en el grupo de Juice plus me dijeron que el desayuno debía ser más fuerte, un zumo y un pitufo integral con pavo y aceite y eso hago... he cogido 3 kg desde entonces.... vaya un plan.
Luego como de 3 a 3:30, con un vaso de gazpacho y la pieza de proteínas, pero al final, siempre remeto algo, por que mi novio no está haciendo dieta y como comentaba en otro párrafo, no me puedo controlar.
A media tarde me resulta más fácil, suelo merendar un zumo de frutas natural, naranja y fresa habitualmente, pero como trabajo en un centro comercial, a veces entro al super y caigo de nuevo... luego la noche es ya el remate, pico, como lo que pillo, pedimos para cenar... es como llegar a casa y desconectar, parece que disfruto más de mi tiempo libre si como.. es una mmmmmierdaca... en fin


Buenos esta no es una entrada de las que suelo publicar habitualmente, pero creo que el blogg fue diseñado para que fuéramos sincer@s, así que igual que cuando va bien lo digo, cuando va mal también, supongo que necesito liberar estrés y hablar del tema a ver si me pasa, por que eso de ver que vas perdiendo poco a poco lo logrado ayuda mucho menos.
Vuelvo a agradeceros el tiempo dedicado a la lectura y visita de mi blogg y mucho ánimo!!!!!!!!!!!!

Retomamos!!!!

Buenos días a tod@s!!! Ya hace tiempo que no publicaba porque tuve que suspender mi tratamiento por unas pruebas médicas. Me ha cambiado el trastorno del hipotiroidismo y pensaba que los batidos tendrían algo que ver. Pero por lo visto no. Así que continúo. He cogido 4 KG desde que lo deje en noviembre así que tengo que bajar eso y otros 6 o 7 mas como mínimo. Me he puesto aparatos y he aprovechado la ocasión. La verdad es que empecé el sábado. Aunque fui al cine y comí porquerías. He conseguido bajar un kilo en el fin de semana!!! Seguiré por aquí de nuevo publicando mi avance. Gracias por leer!!!!

Nueva semana, nunca es tarde

Buenas tardes, después de un tiempo sin publicar, no he tenido mucho tiempo, quise publicar mis resultados de la semana pasada pero no encontré el hueco, así que os comento un poco como me ha ido.

La semana pasada, mis resultados no fueron muy espectaculares, pero sigo perdiendo pese a que no puedo seguir el plan de caminatas, ya que me he lastimado un pie y estoy con muletas.

Supongo que para finales de la semana que viene, retomaré el plan y volveré a trabajar.

Mis medidas a fecha 12 de Agosto, eran:

  Peso   Pecho  Cintura  Cadera  Muslo  Brazo
 88KG  101cm  84cm    111cm   58cm   32cm

Mis medidas a 19 de Agosto son:
  Peso      Pecho  Cintura  Cadera  Muslo  Brazo
 86,5KG  101cm  83cm    109cm   58cm   32cm

Pero el cambio real, no está aquí, ayer hice una foto de antes y después de mi plan, sólo llevo 1 mes con la fase turbo, mi distribuidora, me ha recomendado que siga dos semanas más con ella, y luego, empezar con la fase 2; pero no era consciente del cambio hasta que hice la foto.

No hay ningún montaje, la foto de la izquierda es de ayer por la mañana, la de la derecha, de Junio, en mi cumpleaños, que tuve la visita de mis padres y nos hicimos varias fotos ( aunque ellos, no salen)

os dejo aquí la imagen, para que podáis ver el cambio:

 

Espero que perdonéis el retraso en publicar, muchos besos y gracias por leer!!!!!!!!!!